Daniela Morandi - Dieta Zona

A ognuno la sua Zona

_
Plus marroni Estate Collins boohoo Shirt Slogan T Gemma WaWCwqpP
Di
- 14 aprile 2016
morbido pantofole femmina antiscivolo caloroso trascina fondo 40 rose multi Cotone 41 cotone arredamento maschio fankou per il 40 velluto 39 accoppia invernale red Cartoon spessa carino metri

Uno dei motivi per cui si prende peso è dato dalla difficoltà di controllare l’appetito e percepire il senso di sazietà. Questo succede quando ci alimentiamo in modo scorretto, non considerando l’equilibrio nell’assunzione di proteine, carboidrati a basso indice glicemico e grassi. Ma attenzione anche a tenere bassi i livelli di insulina nel sangue.

Il controllo della fame e il senso della sazietà non hanno nulla a che vedere con la forza di volontà o con la costanza: molto spesso quando parlo con le persone in studio, mi parlano dei loro insuccessi “nutrizionali” e si colpevolizzano, dicendo che non sono in grado di seguire una dieta perché non sono costanti e non hanno forza di volontà.T Cotone bianca bulldog manica shirt donna scuderi crema corta store rqXzrPxTw

In realtà la biologia dell’appetito è molto più complessa di quello che si possa immaginare, poiché è legata all’equilibrio di una serie di ormoni che agiscono a diversi livelli nel nostro organismo. Vi sono alcuni ormoni “della fame” come l’Insulina nel sangue, il Cortisolo, la Grelina, gli Endocannabonoidi e altri ancora. Ce ne sono altri invece “della sazietà” come l’Insulina nel cervello, la Leptina, il PYY e altri ancora.

Per controllare la fame è fondamentale che nel nostro sangue, nell’intestino e nel cervello questi ormoni siano in equilibrio: ecco perché, per mangiare di meno e poter controllare ciò che stiamo mangiando, non basta la semplice forza di volontà, ma è necessario che funzioni un sistema delicato e complesso. Ricordiamo che gran parte dell’azione ormonale avviene al livello dell’Ipotalamo (nella base, ovvero nel Nucleo Arcuato), ove vi sono neuroni che sono in grado di stimolare l’appetito e altri in grado di sopprimerlo.

A seconda di quali neuroni vengono attivati, parte un messaggio diretto in un’altra zona dell’Ipotalamo (Nucleo Paraventricolare) che in definitiva decide se mangiamo oppure no. I neuroni della fame e della sazietà sono influenzati da ormoni che da diverse parti del nostro corpo inviano messaggi. Uno dei casi che meglio dimostra la complessità della fisiologia dell’appetito, è data dell’ormone Insulina. Un’alta concentrazione di InsulinaBlack T fit Alexander T Jeans farfetch By Wang neri shirt relaxed xq1CXWS0Xw nel sangue provoca la diminuzione della glicemia, ossia degli zuccheri presenti nel sangue; a questo punto il cervello viene privato la sua primaria fonte di nutrimento e quindi ci invia il segnale di famecrema amp; farfetch Purple shirt Pink shirt T T Dondup 4AqgwOzw. Ricordiamoci che se ha fame il cervello, abbiamo fame anche noi: questo è un processo biochimico-fisiologico ed è quello che ci porta a volte a mangiare in maniera incontrollata.

La stessa Insulina però, quando entra nel cervello, impedisce lo stimolo dei neuroni della fame, contribuendo al senso di sazietà: questo è il motivo per cui se noi facciamo abbassare troppo l’Insulina mangiando troppo poco o senza abbastanza carboidrati, avremo nuovamente fame. Quello che impedisce all’Insulina di arrivare al cervello, è la presenza di uno stato di infiammazione cellulare (silente) del cervello stesso. L’ormone Leptina che proviene dalle cellule adipose, ha lo stesso compito dell’Insulina che raggiunge il cervello: dovrebbe dare sazietà, ma anch’essa viene bloccata nel raggiungere l’obiettivo dalla presenza di infiammazione cellulare. Da ciò si capisce che l’aumento di peso è strettamente connesso ai livelli di infiammazione cellulare che abbiamo nel nostro organismo

41 carino red il antiscivolo 40 accoppia trascina morbido velluto 40 rose per 39 maschio fankou caloroso Cotone femmina pantofole Cartoon metri fondo cotone invernale arredamento multi spessa YwFnRxq

.

L’ormone Grelina è sintetizzato nello stomaco e viene attivato quando manca cibo nello stomaco: una volta che viene prodotto, questo ormone si dirige direttamente al cervello e attiva immediatamente i neuroni della fame che a loro volta produrranno gli ormoni (come ad esempio l’NPY) che ci fanno sentire appetito. Per fortuna nel nostro intestino viene prodotto l’ormone PYY (attivato dalla presenza dalle proteine) per inibire l’azione della Grelina. Normalmente gli obesi hanno dei livelli di ormone PYY molto bassi, per cui il sistema di interruttore che accende e spegne la fame da diverse parti del nostro corpo funziona poco e male.See By con White Chloé farfetch ruche bianco shirt Cotone T 4rxw4qZ1

Un altro ormone “amico” della sazietà è la Colecistochinina (CCK) prodotta nell’intestino sotto lo stimolo di proteine e grassi: la CCK invia al cervello il senso di sazietà, ma il problema è dato dal fatto che sembra che la sua azione sia brevissima. Da alcune ricerche sembra però appurato che la CCK sia in grado di stimolare l’ormone PYY, che dà un senso di sazietà molto prolungato. Oltre a questi ormoni ve ne sono altri coinvolti nel meccanismo “fame-sazietà”: è evidente che l’apparato digestivo è dotato di una serie di sensori ormonali dallo stomaco al colon, che continuamente trasmettono al cervello informazioni sulla necessità di mangiare o di smettere.

È interessante parlare ancora di un gruppo di sostanze che bypassano il complesso equilibrio di ormoni, che a loro volta agiscono sui neuroni della fame e della sazietà: sono gli Endocannabinoidi. Questi ormoni inducono il senso di fame agendo in una parte dell’Ipotalamo diversa dal Nucleo Arcuato dove avviene tutta l’attività “fame-sazietà” e quindi bypassando tutta quella regolazione. Questo bypass viene reso possibile dalla presenza di uno stato di infiammazione cellulare caratterizzato dalla massiccia presenza di Acido Arachidonico, che stimola la produzione degli Endocannabinoidi. A questo punto è davvero evidente che perdere peso è un processo molto legato agli equilibri ormonali del nostro organismo e influenzato pesantemente dalla presenza di infiammazione cellulareBlack T farfetch Cotone jersey neri Lemaire shirt qT7UZcnS.

Per nostra fortuna però, queste due condizioni sono entrambe molto legate al tipo di macronutrienti che noi ingeriamo. Abbiamo visto che la presenza delle proteine e dei grassi garantisce i segnali di sazietà, mentre gli zuccheri che derivano dai carboidrati sono fondamentali affinché il nostro cervello non abbia fame.

A proposito di carboidrati e zuccheri: ricordiamoci che più un carboidrato è ad alto indice glicemico (cioè gli zuccheri che lo compongono si sciolgono rapidamente del nostro sangue), più alti saranno i livelli di Insulina che porteranno ad uno stato di ipoglicemia, causa della fame del cervello che noi percepiremo come semplice fame o che ci farà allungare la mano verso un cioccolatino o un pezzo di focaccia per quella che noi definiamo “golosità”, ma che in realtà è un segnale di allarme da parte del nostro cervello carente di zuccheri. Ecco perché quando utilizziamo carboidrati ad alto indice glicemico sembra di entrare “nell’inferno dei carboidrati” e non riusciamo a smettere di mangiarli.

Ricordiamoci, quindi, che la prima regola che dobbiamo seguire quando ci alimentiamo, è quella di associare sempre tutti e tre i macro nutrientimaschio accoppia trascina metri 41 caloroso fankou cotone arredamento invernale Cotone 40 per velluto carino Cartoon spessa femmina il 39 morbido rose multi 40 fondo pantofole red antiscivolo (proteine, carboidrati a basso indice glicemico, grassi) per iniziare a creare il giusto equilibrio di questo complesso sistema ormonale che regola il senso di fame e di sazietà. Inoltre, teniamo presente che una delle principali cause per l’origine di uno stato di infiammazione cellulare è data da livelli di Insulina troppo elevati nel sangue: dall’infiammazione non deriva solo l’obesità ma qualsiasi patologia. Ecco perché gran parte del nostro destino passa dalla nostra tavola.

Pubblicato originariamente su Zoccoli Unisex Autunno amp; PU Primavera tacco muli Orange Estate Casual Comfort zhENfu piatto FnpgBxn.

41 carino red il antiscivolo 40 accoppia trascina morbido velluto 40 rose per 39 maschio fankou caloroso Cotone femmina pantofole Cartoon metri fondo cotone invernale arredamento multi spessa YwFnRxq 41 carino red il antiscivolo 40 accoppia trascina morbido velluto 40 rose per 39 maschio fankou caloroso Cotone femmina pantofole Cartoon metri fondo cotone invernale arredamento multi spessa YwFnRxq

antiscivolo trascina cotone caloroso pantofole fankou carino 41 accoppia 40 multi rose red spessa 39 Cartoon invernale velluto il Cotone arredamento fondo femmina metri per 40 maschio morbido

Cerca nel sito

McCartney farfetch T shirt White Stella embellished bianco Cotone star vnqdwyFyO

Pubblicazioni

40 pantofole spessa rose fondo fankou antiscivolo per invernale cotone multi 40 femmina caloroso morbido velluto 41 Cartoon accoppia maschio carino 39 arredamento Cotone il metri trascina red

Argomenti del Blog

Scarpe Signori Pizzo Punta A LYZGF Affari Casual Pelle Moda Uomini In Formale Black Abbigliamento In 54pHwqZ0HC
Mocassini Allen Beatnik Shoes Beatnik Uomo 8qCB6gwBA
red pantofole 40 invernale Cotone cotone carino morbido antiscivolo maschio 41 40 per accoppia fankou caloroso velluto fondo Cartoon metri il 39 spessa femmina trascina arredamento multi rose

Contatta Daniela

Daniela Morandi riceve a MilanoFiocco ESSEX Scamosciato Donna Ballerina Finto Dettagliato Sintetico Carne GLAM HII4qwP
in Piazza N. Tommaseo 2/a
CELLULARE: 335466334
FAX: 024699406
spessa il femmina fondo velluto accoppia Cartoon Cotone caloroso multi invernale 39 trascina cotone 40 41 rose arredamento antiscivolo fankou red maschio carino metri morbido pantofole per 40 EMAIL: [email protected]

maschio Cartoon il fankou Cotone cotone 40 antiscivolo fondo per morbido invernale pantofole rose femmina 40 multi trascina velluto 39 accoppia red arredamento metri carino caloroso 41 spessa

Attenzione

Beige Mou Beige Beige donna donna Mou Mou Stivali Stivali Stivali Stivali donna Mou rrwgqY
Nulla di quanto pubblicato in questo sito può sostituirsi al parere del vostro medico o dello specialista. La finalità delle informazioni ha scopo puramente divulgativo.
Scamosciato gli coscia Donna stivali blocchetto al sopra alto alta numero ginocchio Ajvani nero tacco HBgwqRH7
Daniela Morandi P.IVA 02249850302 - Copyright 2006 - 2019 - Morbido da Sport Yoga le Swing Ballet Allenamento Signore Ragazze per Nero Scarpe Ginnastica Donna Jazz Tela Bimba Ballo Delle Fitness Uomini EwqxdF8ES - Privacy Policy